Foods&nutritions

کیلوریز جسم کی ایک اہم ضرورت ہیں جو اسے غذا کی شکل میں حاصل ہوتی ہیں۔ اگر آپ کیلوریز کو زیادہ مقدار میں لیتے ہیں تو یہ آپ کے جسم کے لئے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ کیلوریز ذرائع غذائی کی صورت میں جسم کے لئے ضروری مصدر ہوتے ہیں، لیکن اگر آپ زیادہ کیلوریز لیتے ہیں تو یہ مختلف صحت کے مسائل کی وجہ بن سکتی ہیں جیسے: وزن بڑھنا: اگر آپ کیلوریز کی زیادہ مقدار لیتے ہیں تو آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔ جب آپ زیادہ کیلوریز لیتے ہیں اور انہیں جلدی نہیں جلاتے ہیں تو یہ آپ کے جسم میں ذخیرہ ہو جاتے ہیں جو آپ کے وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔ دل کے امراض : زیادہ کیلوریز لینا دل کے امراض کی وجہ بن سکتا ہے۔ زیادہ کیلوریز لینے سے آپ کے خون میں کولیسٹرول کی مقدار بڑھ سکتی ہے جو دل کے لئے نقصان دہ ہوتا ہے۔ دیابیٹیس : کیلوریز کی زیادہ مقدار لینا دیابیٹیس کی شرح کو بڑھا سکتا ہے۔ زیادہ کیلوریز لینے سے آپ کے خون میں شوگر کی مقدار بڑھتی ہے جو دیابیٹیس کا سبب بنتی ہے _________________________&&&&&&& وجوحات ۔ کن چیزوں کے کھانے سے دیابیٹیس ہو سکتا ہے دیابیٹیس ایک ایسی صحت کی مسئلہ ہے...

اس بارے میں ایک طویل بحث چلی آ رہی ہے کہ ہماری صحت اور ماحول کے لیے کون سا بہتر ہے: سبزیاں یا گوشت۔ اگرچہ گوشت روایتی طور پر دنیا بھر میں بہت سی غذاوں کا ایک اہم حصہ رہا ہے، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبزیوں سے بھرپور غذا کا استعمال صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ سب سے پہلے اور سب سے اہم بات، سبزیاں وٹامنز اور معدنیات سے بھری ہوتی ہیں جو ہمارے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری ہیں۔ مثال کے طور پر، سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک اور کیلے میں وٹامن K زیادہ ہوتا ہے، جو خون کے جمنے اور ہڈیوں کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ گاجر اور شکرقندی میں وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آنکھوں کی صحت اور مدافعتی کام کے لیے اہم ہے۔ بروکولی اور برسلز انکرت میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو مدافعتی نظام کو بڑھانے اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ وٹامنز اور منرلز کے علاوہ سبزیاں فائبر کا بھی بہترین ذریعہ ہیں۔ صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے کے لیے فائبر اہم ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ فائبر آپ کو مکمل محسوس کرنے میں بھی مدد ک...